He hecho varios comentarios reclasificación contar calorías. Me han infundido la sabiduría a los que piden y tengo mi propia historia personal, pero ahora voy a compartir exactamente por qué el conteo de calorías no funciona para la pérdida de peso a largo plazo. Va a haber gente por ahí que lea esto y siento ira, la resistencia, el miedo o muchas otras emociones, esto sin embargo, es normal.
1. Se trata de un factor de estrés. Pensando en la cantidad de calorías que usted come, o escribirlo, se convierte en un factor de estrés en su vida. Nunca se pretende contar con nuestra comida y el ejercicio, que estaban destinados a depender de nuestra sabiduría cuerpos naturales. Por lo tanto, esta tarea se convierte en un factor de estrés. El estrés en las señales de nuestro cuerpo: la grasa tienda, quemar músculo.
2. Tiene que haber un cambio de estilo de vida. Si usted pierde peso contar las calorías, entonces usted es más o menos a cabo el conteo de calorías que el resto de su vida. Si eso es algo que desea soportar, entonces usted está bien. Si usted no desea iniciar una sesión de calorías que el resto de su vida, es tiempo para otra solución.
3. Lo que resisten, persisten. Si continúa a pensar en cuántas calorías han dejado en el día, y cómo no se puede comer, X, Y y Z, todo lo que será capaz de pensar es la cantidad de comida que usted quiere y necesita para su consumo.
4. Donde va la atención, los flujos de energía. Cuando seguimos a pensar en las calorías, las calorías y las calorías, los cambios energéticos en toda máquinas de conteo de calorías poco. Ahora nuestras vidas se vuelven sobre los números y tienen sólo un poco menos para las grandes, las cosas más sorprendentes que se celebrará.
5. ¿Qué pasa con el triturador de basura humana flacas? Sé que usted sabe las personas que comen lo que quieren y no aumentar de peso. Tendemos a pensar que tienen algunos genes o el metabolismo super super, ¿adivinen qué, no lo hacen. Es imposible para mí explicar por qué las personas delgadas no subir de peso sin conocer a la persona, pero hay una razón y no tiene nada que ver con su alimentación o ejercicio.
6. El aumento de peso ocurre por una razón. No sólo el aumento de peso ya que nuestro cuerpo nos odian. Tenemos el aumento de peso por una razón, para enseñarnos algo. Si no se toman el tiempo para aprender lo que es (y para algunos de ustedes que sólo podría ser más auto cuidado, el amor libre, menos estrés ...) su cuerpo no será capaz de soltar el peso para siempre.
7. Yo soy la prueba viviente. He trabajado siete días a la semana, de intensidad alta (a veces 2 veces al día), me contó mi calorías (y he intentado varias diferentes números 1.200 a 2.000) todo lo que conseguí fue una ganancia constante en la escala. Dejé de trabajar fuera, se detuvo tratando de perder peso (estaba lesionado) y se comió lo que quiera y la pérdida de peso.
8. No es una ciencia exacta. Nos gusta creer que es, porque sería una manera fácil de calibrar nuestras fluctuaciones de peso, pero simplemente no lo es. Puede registrar todo, ser perfecto, y la escala puede ir arriba y luego hacer lo mismo la próxima semana y se puede bajar. La pérdida de peso no es simplemente un juego de números, no es la comida y el ejercicio, es más grande y más inteligente que eso.
9. Cuando actuamos por miedo, tenemos miedo basado en los resultados. Mucha gente va a contar las calorías o registro de sus alimentos por miedo (yo sé que lo hice!). Tenemos miedo si no contamos ganaremos (y podríamos) tenemos miedo si no salen todos los días, vamos a ganar (una vez más, podemos), pero no están ganando, porque ¿no t lo suficiente en nosotros mismos, es todo lo contrario.
10. Gracias a Dios que no funciona! Estoy tan agradecida de que la pérdida de peso y aumento de peso no funciona de esta manera. Estoy muy feliz de poder tener mi cerveza favorita, puedo disfrutar del vino con la cena, puedo comer galletas todos los días, puedo elegir para cocinar comidas saludables con aceite de oliva y otros deliciosos sabores, puedo hacer yoga y disfrutar de cada minuto de ella sin preocuparse de otros ejercicios que realmente no disfruta. Toda persona que por ahí tiene la libertad de vivir con sencillez y perder o mantener su peso. Usted puede muy fácilmente comer lo que quieras, y entrenamiento cada vez que quieres, sólo tienes que quiere cambiar su pensamiento.
No es demasiado bueno para ser verdad. Hay toneladas de entrenadores profesionales de pérdida de peso como yo que estamos aquí para ayudar a las personas a perder peso sin la tortura de dieta, ejercicio extremo y el castigo. Estamos aquí para enseñar que "sin dolor no hay recompensa" no es la respuesta, estamos aquí para enseñarle cómo la pérdida de peso puede ser divertido.
