Todos sabemos que los programas de pérdida de peso no es fácil debido a todas las restricciones, pero no son más fáciles, las opciones menos complicado. En última instancia, serán más saludables también.
El exceso de peso tiene diferentes significados y causas diferentes para casi todas las personas, por lo que estamos buscando a una solución media sin poner en peligro su salud. En cuanto a los mecanismos biológicos que nos nombre y la dirección de uno de los culpables y una causa probable.
El culpable que en definitiva es el responsable de problemas de peso la mayoría de la gente se refina almidones o hidratos de carbono mal y la razón por qué es un problema en muchos casos es el estrés, ya que altera el ciclo normal de producción de cortisol.
Si nos fijamos en los síntomas mencionados en un artículo anterior sobre el estrés, usted verá que los patrones de insomnio o dormir mal también se menciona. En la mayoría de los casos que suele ser un buen indicador de altos niveles diarios de estrés en su vida.
Vamos a dejar una cosa clara desde el principio. La razón por la que estoy más en contra de las dietas perder peso es que también genera tensiones no deseadas, tanto a nivel psicológico y biológico, y es por eso que la mayoría de la gente falla en los programas de dieta restrictiva.
Así que tienes que abordar el problema en primer lugar porque el estrés es un factor importante que contribuye al aumento de peso a través de cortisol. Como se dijo anteriormente, es una alteración en un ritmo muy importante o ciclo que incide en la manera como su cuerpo utiliza la glucosa derivada de los hidratos de carbono.
Una de las técnicas de gestión más eficaz el estrés es el ejercicio y se ha demostrado que reduce los niveles de cortisol. También impide, y se utiliza para tratar afecciones potencialmente mortales como la hipertensión o presión arterial alta, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la depresión, el insomnio y la obesidad.
Como todas estas condiciones, también se puede conectar a los altos niveles de cortisol y por lo tanto el estrés, abordaremos el primer ejercicio como parte de nuestro "Perder Peso Dietas" serie.
La mejor rutina de ejercicios probado es el entrenamiento del intervalo. Así que puedo oírte preguntar: "¿Qué diablos es el entrenamiento del intervalo? El entrenamiento del intervalo es una manera de hacer ejercicios cardiovasculares que es simple y fácil de hacer sin necesidad de utilizar una gran cantidad de equipos.
Si usted tiene acceso a una bicicleta de carretera, bicicleta estática, una cinta sin fin, un camino abierto para ir a correr o nadar amor, usted tiene lo que necesita. El programa más básico es el siguiente:
1. 3 a 5 minutos de baja intensidad de calentamiento (trotar, montar en bicicleta, la marcha deportiva o lo que sea su elección de ejercicio cardiovascular).
2. 1 hora de ejercicio moderado a alta intensidad en función de su nivel de condición física (mayor es más efectiva).
3. 1 minuto de recuperación de baja intensidad y me refiero a frenar a un rastreo. Es muy importante para su éxito a recuperarse en ese período.
4. Repita el por encima de 6 a 8 veces.
5. 3 a 5 minutos de baja intensidad se enfríe y que es.
Trate de hacer esto durante 20 a 30 minutos al día, seis días a la semana combinado con un plan de alimentación saludable que se discutirá en la próxima serie de dietas perder peso.
Por favor, recuerde, y esto es muy importante, para conseguir siempre un chequeo por un médico antes de emprender cualquier tipo de programa de ejercicios o dieta.
Aquí está a su salud y la longevidad.
