El mundo, al parecer, está obsesionada con su peso. Así que no es de extrañar que usted puede encontrar todo tipo de libros sobre cómo bajar de peso. La mayoría de ellos no funcionan. De hecho si lo hicieran, no habría la necesidad de tantos. revistas de mujeres también se ganan la vida de las nuevas y "sorprendentes" las dietas - pero tampoco parece funcionar dado el aumento de engorde de la hembra.
Entonces, ¿cuál es la respuesta? Bueno, puede que no sea toda la respuesta, pero saber lo que nos hace la grasa en primer lugar, podría de alguna manera a ayudar a decidir cómo evitarlo. Para aquellos en la industria del transporte existen determinados riesgos profesionales y si usted sabe esto, usted puede ser más capaces de evitarlos. Por ejemplo, si realmente quería a engordar, que no podían hacer mucho mejor que:
1. Dieta: Debido a que "hacer dieta" significa "viene de que" en algún momento, es lógico que esto no funcionará. De hecho, el cuerpo humano (si no los cerebros de algunos de aquellos en los que se esconde) es lo suficientemente inteligente para darse cuenta de que "una vez mordido, significa dos veces tímido". En otras palabras, si el cuerpo se ve privado de energía importante para cualquier longitud de tiempo (lo que indica una situación de hambruna potencial donde la comida se vuelve difícil de conseguir), tomará todas las medidas necesarias para asegurarse de que hay suficientes reservas de grasa que para la la próxima vez. Cualquier forma de restricción de alimentos que no se mantiene de por vida por lo tanto, en general, asegura que terminará más gordo que cuando comenzó. La respuesta es, pues, de hacer un cambio en su patrón de estilo de vida-comer (LEP) de tal manera que esta se puede mantener para siempre.
2. El ayuno: Lo mismo que el anterior, excepto que el ayuno es aún peor. Negar totalmente el cuerpo de los resultados de los alimentos en un cierre inmediato de sus procesos energéticos con el fin de conservar la energía para sobrevivir. Al comer de nuevo se reanude, se necesita tiempo para que esto vuelva a ajustar y, mientras tanto, cualquier energía extra adoptadas se almacena como grasa. Debido a los resultados del proceso de ayuno en el músculo, así como la pérdida de grasa, y la fase de recuperar (al menos sin ejercicio), sólo da lugar a aumento de grasa, los vientos de la composición corporal equilibrio siendo más grasa, menos músculo en el largo plazo.
Si no lo crees, mira a los sobrevivientes de los campos de prisioneros, los naufragios o las aventuras del desierto, como el mochilero americano perdido en el desierto de Australia Occidental, un par de años atrás. Todos suelen ganar más peso del que alguna vez ha tenido después de su terrible experiencia, y luego tienden a mantener esto en.
3. No comer habitaciones: La primera cosa que la mayoría de la gente cuando quiere perder peso es reducir en los alimentos. Debido a que los niveles de hambre son los más bajos a menudo cuando se plantean en la mañana, el desayuno es normalmente la primera comida que sufrir. Pero el desayuno tiene una serie de funciones que hace que sea una ayuda y no un obstáculo para la pérdida de peso. En primer lugar, el desayuno es por lo general (al menos en estos días), de bajo contenido de grasa, y por lo tanto los alimentos bajos en calorías. Sin ella, el hambre tiende a aumentar a mediados de la mañana, y más de los tipos incorrectos de alimentos se comen en ese momento o durante el resto del día. Sorprendentemente, por lo tanto, falta el desayuno por lo general significa que usted va a comer más, no menos, a lo largo del día. Añadir a esto el hecho de que el desayuno puede actuar como un buen inicio, para su metabolismo, por lo que quemar más energía como resultado que si usted va fuera, y usted puede ver por qué el desayuno que falta puede hacer que la grasa.
Si usted no cree esto, más la prueba viene de un registro en los EE.UU. de personas que han perdido con éxito al menos 14 kg y lo mantuvo fuera de más de 5 años o más. Uno de los cuatro principales factores que distinguir los que pierden, es tomar el desayuno. Los otros tres son: 1. Toda una vida de comer alimentos bajos en grasa 2. La actividad física regular integrado en el estilo de vida y 3. El éxito de las técnicas para manejar el estrés.
4. Ir al gimnasio irregular; Si bien cualquier tipo de movimiento es mejor que nada para bajar de peso, esporádicos estallidos de actividad tienden a provocar menos ejercicio se hace para el resto del día. Hay una sensación de que "he estado bien y hacer mi ejercicio", por lo tanto puedo permanecer sentado ahora en lugar de hacer las cosas (activos) que normalmente no haría para mantenerse con vida.
Mírelo de esta manera: Se queman, digamos, alrededor de 800 kilocalorías al día para mantenerse en movimiento sólo con vida. Pero ir al gimnasio y usar hasta decir, 200 y piensas que lo has hecho bien. Así que te vas a casa y menos para el resto del día, resultando en sólo una más de 500 kilocalorías que se utiliza. Esto agrega hasta 700 calorías en lugar de los 800 que se quema antes. En teoría, esto puede resultar en un aumento de peso constante, en lugar de la pérdida, con el tiempo.
5. Comer alimentos carretera: Si quieres un ejemplo del mejor tipo de alimento para engordar para arriba, el tipo que se encuentran a lo largo de las carreteras y caminos bi-tendría que tener la torta (literalmente). Se puede decir casi sin temor a equivocarme, que no hay nada comestible en la carretera. Por lo general, usted puede conseguir la empanada y patatas fritas, alimentos fritos y patatas fritas, hamburguesas y patatas fritas o alguna otra cosa (y patatas fritas), todos los cuales contienen suficiente grasa para alimentar una pequeña casa durante una semana. Eres excepcionalmente audaces, que le gustaría pedir sandwiches - sin mantequilla, hamburguesas, parrilla - sin queso y la mantequilla, pescado que es la parrilla, no fritos; pollo sin piel, o las virutas que se cuecen al horno no fritas. Si no te miraba como si tuviera dos cabezas, es probable que no se parecía en todo momento al lado de tu equipo se detiene en la frente!
- ¿Cual es la alternativa? Hay tres posibilidades 1. Ceder y se van haciendo progresivamente más gorda (esto es, obviamente, la opción ha elegido la mayoría de los viajeros a tomar), 2. Tome una fiambrera de alimentos comestibles y acaba de comprar una taza de té o café para ir con él, temiendo el riesgo de ser expulsado de por vida de la cafetería o 3. Stand en los laureles y exigir algo comestible. Si todos hiciéramos esto, la carretera podría ser un lugar mucho más seguro. Olvida el estado de las carreteras, vamos a hacer algo sobre el estado de los cafés de carretera (y por favor hágamelo saber de su tasa de éxito).
