El cuidado de su cuerpo una vez que los 40 es muy propicio para su salud y bienestar de acuerdo a los estudios universitarios. Mediante la utilización de los siguientes consejos importantes, puede asegurarse de que no se conviertan en otra estadística.
No es un mito común que vaya todo que una vez que las mujeres a su vez la madura edad de 40 años, el aumento de peso está "en las cartas" para ellos. Sin embargo, este desequilibrio hormonal puede ser tomado fácilmente con mucha antelación al permanecer en pista con estas útiles herramientas:
1. Aléjate de la ganancia de "nido vacío" peso
Es bastante común que una vez que sus hijos van a la universidad, es posible que se vuelven menos activas. No más correr por la casa de la delegación de tareas, no hay días más lavar la ropa para niños, no más la limpieza después de su desorden o saltar arriba y abajo de las escaleras cada pocos minutos. Esto es definitivamente una alteración a su vida. Además, una caída repentina de la actividad puede provocar aumento de peso si su nutrición de mediana edad coincide con ella.
Caminar es un gran tipo de herramienta de fitness. Es posible que desee invertir en un contador de pasos y tratar de llevar todo un día. Si usted demuestra que usted está caminando a menos de 10.000 pasos por día, más que probable que usted no está haciendo suficiente ejercicio.
Usted puede crear rápidamente sus niveles de ejercicio de nuevo simplemente aumentando sus niveles de caminar un paso por vez. Digamos por ejemplo, en vez de conducir se puede caminar a las tiendas locales, en lugar de transportarse en un ascensor, tome la escalera, en la última hora para el almuerzo, que incluso puede ser que desee agregar una media hora a pie hasta su destino. A medida que aumenta su resistencia, le resultará más fácil hacer ejercicio más a menudo y tener en otras actividades de promoción de fitness.
2. Dejar que los pensamientos positivos que controles no, sus hormonas
Cuando las mujeres golpean a sus 40 años sus hormonas comienzan típicamente va Bezerk. El sufrimiento de quirkie, los niveles de estrógeno desigual puede conducir a aumento de peso que podrían ser muy difíciles de controlar. Del mismo modo, si usted experimenta la menopausia y están en terapia de reemplazo hormonal, esto puede hacer que la pérdida de peso difícil de lograr.
Si usted piensa que esto puede sonar como usted, hay una serie de técnicas que puede utilizar para experimentar la pérdida de peso eficaz.
Sugerencia # 1 - Modifique sus hábitos alimenticios. Los alimentos que tener en puede ayudar a aliviar los sistemas de su desequilibrio hormonal. Recuerde que para equilibrar el 40% de carbohidratos, proteínas 30% y 30% de materias grasas en su ingesta alimentaria.
Sugerencia # 2 - Sin duda lo convierten en un punto para hacer más ejercicio. Mientras que las hormonas juegan un papel importante en donde se almacenan peso, control de calorías para sus calorías a cabo puede ayudarle a experimentar pérdida de peso natural. Incluso el jardín puede ayudar a quemar 150 a 200 calorías por hora. Por lo tanto, la traducción de sus aficiones en las nuevas oportunidades de quema de grasa y la reconstrucción de sus niveles de ejercicio son realmente beneficiosos.
3.No niegan sus problemas físicos
Es natural como la edad que sus extremidades y las articulaciones se convertirá en dolor y adolorido. Pero, si este dolor es dramáticamente la molestia de su nivel de actividad, que sería esencial para que usted pueda obtener estos temas abordados por un profesional médico, porque el que ya pasado, más de la que pondrá fin a su actividad física y su bienestar general.
Junto con los tratamientos que se prescriben, es posible que también tenga que modificar su plan de ejercicio a uno que es más cómodo y bien adaptado a su propio cuerpo. Si lo desea, quiere intercambiar trotar o ir de excursión para practicar aeróbic acuático o natación. Esto podría ayudar a aliviar el estrés en sus articulaciones, mientras que le ayuda a perder el exceso de peso.
Espero que estas sugerencias le pondrá en un marco diferente de la mente. A sabiendas de que puede superar los obstáculos relacionados con el proceso de envejecimiento debe darle una visión de la persona que mejor puede ser por sí mismo, así como los demás. Coma alimentos grandes, entrenar constantemente, y vivir bien.
