Hacer de peso para una lucha / competencia tiene una reputación de ser una combinación agotadoras de la inanición, deshidratación y la formación excesiva de sudor en trajes. Este método de "pérdida de peso" fue popularizado por los boxeadores de la vieja escuela llevando una bolsa de basura y saltar / correr durante horas y horas a "conseguir un buen sudor sobre" y pierden peso.
Lo primero es lo primero. Sudar no quiere decir que están perdiendo grasa. Usted está perdiendo "peso" en la balanza; afirmativa, pero no están perdiendo grasa, y tan pronto como su reposición, es decir el agua que beba algo que está de nuevo al cuadrado uno - menos el tiempo que acaba perdido.
En segundo lugar hemos acordado que el agua pesa algo! sí
Bueno, entonces ¿por qué es que veo los combatientes se dedicaron muriendo de hambre por las horas hasta el pesaje in Hacer saunas y baños de vapor sólo para engullir una carga de agua después?! ¿Eh? Contradictorio? Creo que sí/Creo que no
Aceptar me subí en un poco de una perorata allí, pero se aplica a usted también!
Si usted va a pesarse debe ser
1. A la misma hora del día 2. El mismo día 3. En las mismas condiciones 4. En la misma ropa (ropa opcional) 5. escalas de la misma
Todo es cuestión de repetibilidad! Todas las circunstancias tienen que ser idénticos!
Misma hora del día
Esta es fácil! Con un peso de la mañana es diferente al peso de la noche! Usted no ha comido todavía y tiene más que probable "ha ido al baño".
El mismo día
Esto es para asegurar que su COMPORTAMIENTO fue el mismo / similar en el período previo a este "pesan", ya que fue la semana pasada! Esto hace que sea repetible! No tendría sentido para ti mismo peso en un lunes después de un fin de semana de comer en exceso y el consumo de alcohol y luego pesarse en el siguiente miércoles, cuando sus patrones de alimentación casi definitivamente han cambiado a mitad de semana? Me gusta por la mañana como un peso en psicológicamente porque eres una buena chica / chico en el fin de semana debido a la inminente pesan pulgadas
En las mismas condiciones
Éste se hace un poco loco, pero desea asegurarse de que sus patrones de alimentación de la DIA antes de que el peso son similares en cada semana! Coma ligero (ensaladas, no montones de verduras) y beber abundante agua. De esa manera usted no tiene un kilo de verduras aún en sus intestinos a la mañana siguiente - no es un pensamiento agradable, pero tenía que ser dicho!
ropa de la misma
Ropa no todos pesan lo mismo - no digo más
Escalas de la misma
Esto se explica por sí. Puede haber ligeras variaciones entre las escalas. Debe superficie de la tierra misma también (si se puede lecturas efecto).
Así que aquí está el paso a paso.
Coma la misma el día anterior y, preferentemente, comer algo ligero. Como he dicho antes de las verduras no pueden subir de peso, pero su peso es algo! Eso es hasta que han "pasado" por lo menos, de acuerdo? Tenga esto en cuenta! Lo que come el día anterior tendrá mayores posibilidades de estar en tu sistema sigue siendo el día siguiente! Especialmente si se trata de una comida tarde!
Comer ensaladas y verduras, no comer la mayor parte principal de su comida ligera antes en el día y luego comer algo ligero durante el día.
Beba mucha agua durante todo el día para iniciar el "modo de lavado y luego, de agua potable súbita parada de emergencia, este actúa haciendo que su cuerpo para mantener el agua expulsar a un ritmo acelerado y, a continuación, cuando usted deja de tomar, su todavía" lavado ". Sé que esto puede sonar un poco psicótico, pero si quieres una verdadera lectura de las escalas just do it!
Ahora, a primera hora de la mañana no pesan, sin embargo, si necesita ir al baño primero!
- Ahora
Pésese!
Cualquiera que sea la escala, dice, ese es su verdadero peso, no el peso del agua, no "mil que tenía una gran comida el peso.
Esa es su peso real no hay escapatoria!
Comience esta semana ver cómo le va. La próxima semana no hay escondite de ella. ¿Fue después de su programa o que tiene una recaída?! Todo será revelado!
Ir un paso más allá y TOMAR UNA IMAGEN DE LA BALANZA - BALANZA DIGITAL! No es la persona que puede situar la mano sobre la mesa y llevar una libra o dos - una verdadera BALANZA DIGITAL.
Si sigue este de la carta de las escalas realmente no miente!
