Hay pocas reglas básicas que servirán como base para sus esfuerzos de curación grasa del vientre. A raíz de una norma separada sola no hará a adelgazar en una semana, pero si se quiere seguir todas estas reglas para un mes o dos, la grasa abdominal se reducirá.
Levante pesas tres veces a la semana - incluso una persona ocupada puede encontrar tiempo para trabajar 3 veces por semana durante 45-60 minutos.
Beba un galón (aproximadamente 4 litros) de agua al día, además de todas las otras bebidas que usted consume - cuerpo humano contiene 60 a 80% de agua en peso. Es importante mantenerse hidratado y para deshacerse de las toxinas de su cuerpo crea cuando se quema la grasa.
Coma por lo menos 1 g de proteína por una libra (1/2kg) de la masa corporal magra al día - los músculos consisten de proteínas, consumir suficientes proteínas y asegura que no va a quemar sus músculos, junto con su grasa.
Coma frutas y verduras todos los días - tenga cuidado con las frutas, ya que pueden contener una gran cantidad de azúcar, pero las verduras, las hortalizas de hoja verde son sobre todo una apuesta segura.
Se recomienda una velocidad de pérdida de peso es 1-2 libras (0,5 a 1 kg) por semana - no superan la tasa de pérdida de grasa de tres libras a la semana ya que existe el riesgo de que la pérdida de peso demasiado rápido puede volver. Revise su tasa de pérdida de peso y ajustar su consumo de alimentos en consecuencia para mantener la velocidad deseada.
Si va a seguir por encima de las reglas, usted tendrá éxito en reducir la grasa abdominal, sin reducir su masa muscular magra.
