Cada año luchadores buscar la solución rápida para reducir el peso de la lucha libre la temporada. Ellos tratarán de encontrar la última dieta, técnica de entrenamiento, o simplemente tratan de matar de hambre hasta que llegan al peso deseado. A veces en la parte superior de morir de hambre ellos mismos, entrenará hasta el punto que sus cuerpos no recuperan la fuerza que había tenido anteriormente, y como resultado, su rendimiento durante la temporada de lucha libre, sufre mucho. Así que, ¿qué puede hacer para reducir el peso de la lucha libre la temporada y aún mejorar su rendimiento?
Aléjese de los azúcares simples
Los azúcares simples, como los que están en los dulces, refrescos y el azúcar de mesa, son rápida liberación en el cuerpo y se acostumbrará rápidamente. En caso hay mucho que se libera a la vez, su cuerpo lo convierten en grasa para su uso posterior. Otro problema con los azúcares simples es que una vez que se agote usted se sentirá más agotado. Es por eso que se puede comer una barra de chocolate y siente que tiene toneladas de energía, pero después de media hora usted comenzará a sentirse débil y hambriento, probablemente de nuevo. Estos azúcares son también muy malo para el páncreas, porque tiene que trabajar tan duro para hacer la insulina para regular la cantidad de azúcares en la sangre. Esa es la razón de que haya tantas personas con diabetes más adelante en la vida.
Comer hidratos de carbono de alta calidad
Papas, batatas, y avena suministran energía mucho más larga que los azúcares simples. Estos hidratos de carbono complejos tienen las grandes cadenas de azúcares en ellos y requieren más tiempo para ser desglosadas para su uso en el cuerpo. Esta es la razón por la que cayó de lleno mucho más tiempo después de una buena comida que lo haría después de una comida de la comida basura justo. Además, estos lazos entre los azúcares requieren de energía para dividirse, por lo que no son tan listos para ser almacenados como grasa.
Coma proteínas de alta calidad
Las proteínas son esenciales para el cuerpo, ya que lo necesita para reparar las células que han sido dañados por el entrenamiento. No es necesario evitar la carne por completo, pero tendrá que limitar a una porción al día, porque la carne por lo general contiene una gran cantidad de grasa. Buscar baja recortes de grasa de la carne de estas comidas. Con las otras comidas, comer verduras ricas en proteínas, o las legumbres, como judías, que contienen altas cantidades de proteína.
Lleve un registro de su alimentación
Comprar un portátil, por lo que se puede escribir todo lo que usted come hacia abajo. Usted se sorprenderá de lo rápido que se puede sumar, después de añadir en cualquier bocadillos y condimentos que se consumen. No deje nada para que sepas exactamente lo que usted está tomando pulg Al hacer esto, usted encontrará las áreas de ajustar.
De corte de peso de la lucha libre no es lo más difícil del mundo para hacerlo. Se necesita disciplina y la planificación con el fin de lograr los resultados deseados, pero si son compatibles con su dieta y el ejercicio correctamente, usted será capaz de alcanzar sus metas.
