Hay dos componentes principales de cada programa de pérdida de peso: Un plan de alimentación saludable y un programa de buena forma física. A menudo las personas son un éxito moderado con la parte de comer de su dieta, pero tienen dificultades con la parte física. El sobrepeso y más fuera de forma a una persona, más difícil se puede ejercer sobre una base constante.
Los mejores ejercicios para bajar de peso son las cardiovasculares. Estos son los ejercicios que realmente obtener su bombeo del corazón. Desafortunadamente, para los entrenamientos de cardio para tener éxito tiene que ser capaz de hacer por un mínimo de 20 minutos. La mayoría de los dietistas diría que el 45 - 60 minutos es el rango de cardio entrenamiento ideal si usted desea maximizar su pérdida de peso.
Para alguien que no está en la mejor condición física que puede ser un objetivo muy difícil de alcanzar - ejercicios de cardio sostenida puede ser extremadamente agotador. Si usted apenas está empezando, o si tiene lesiones físicas que hacen intensas sesiones de cardio imposible, debe tener en cuenta el caminar como una alternativa buena intensidad inferior a los ejercicios como correr. De hecho, usted ni siquiera necesidad de caminar a buen ritmo; salir a dos millas de un agradable paseo en realidad se queman más calorías que si se fue a caminar más rápido millas más intenso 3.
En el largo plazo son más intensas caminatas lo que debe ser el objetivo de que pueda obtener una sesión de ejercicios aeróbicos y construir su resistencia. Lo bueno de empezar con pie es que si lo combinas con un plan de alimentación bien que definitivamente va a perder peso. También le permite facilitar su camino hacia los ejercicios de mayor intensidad. Usted puede construir poco a poco su resistencia y las horas extraordinarias de fuerza. Uno de los mayores errores que hacen dieta nueva que está tratando de saltar inmediatamente en un plan de dieta alta intensidad desde el primer día. Ese tipo de dietas casi siempre conduce al fracaso. La condición de su cuerpo lentamente las horas extraordinarias, ya que lo hacen en el rango de alta intensidad sin darse cuenta, ya que está permitiendo que su cuerpo para llegar de forma natural.
Una de las cosas más agradables de caminar para bajar de peso es que usted será capaz de tener más sesiones de cardio. Tome ventaja de esto. Como se mencionó anteriormente los ejercicios cardiovasculares más eficaz debe durar unos 45 - 60 minutos. Al caminar se encuentra que, después de que la marca de 60 minutos es de hasta usted todavía tiene un montón de energía, trate de presionar por otros 20 - 30 minutos y se reducirá el peso más rápidamente que usted pensó siempre posible.
