Sus hijos han dejado el hogar y que han podido disfrutar de un estilo de vida diferente con sólo tú y tu esposo. Sin embargo se han dado cuenta de que están ganando peso, especialmente alrededor de su sección media. A pesar de que en realidad no ha estado comiendo más, el peso sólo parece ser lentamente progresiva en.
Muchas mujeres encuentran que una vez que se acercan a los cuarenta años que tienden a ganar peso. Hay varias razones para esto. En primer lugar, se acercan a sus años y la menopausia debido a los cambios hormonales, es perfectamente normal experimentar un aumento en su peso.
Otras razones son que a medida que envejecemos nuestros cuerpos tienden a necesitar menos calorías y por lo que realmente quiere ver cuántas calorías por día estamos consumiendo. También tienden a hacer menos ejercicio con frecuencia como cambia nuestro estilo de vida.
¿Cómo se puede lograr bajar de peso más de 40?
Hay algunas cosas simples que podemos hacer para minimizar el aumento de peso. En primer lugar usted puede ser que desee considerar la posibilidad de comer algunas comidas pequeñas durante el día, por lo que comer porciones más pequeñas de 5 o 6 en lugar de las tres más grandes. Concéntrese en comer muchas frutas y verduras ya que estos te llenan con una cantidad menor de calorías. El consumo de alimentos naturales mantendrá todos los aditivos adicionales de su sistema, la sal y conservantes realmente puede hacer un número en sus órganos internos. Otro consejo fácil de comer menos es la de servir sólo de sus comidas en una placa de tamaño más pequeño. De esta manera usted está engañando a los ojos pensando que todavía están comiendo mucha comida.
Otra cosa fácil de hacer es añadir una caminata diaria a tu rutina. Si es sólo los dos en casa, van de la mano de una tarde agradable paseo después de comer. Incluso un día 30 minutos a pie le ayudará a mantener las calorías quemadas, además de hacer ejercicio le ayudará a sentirse mejor en general, y también puede ayudar al cuerpo a hacer frente mejor, ya que las experiencias de los cambios debidos a la menopausia.
Si su sofocos y cambios de humor son demasiado difíciles de manejar a continuación, busque el consejo de su médico. Por una alimentación sana debe ser capaz de mantener sus hormonas que van a raya y no demasiado abrumado por sus cambios corporales.
Recuerde que comer de todos los grupos de alimentos cada día, comer porciones más pequeñas y empezar algún tipo de actividad diaria, ya sea caminar o nadar, o incluso bailando con su pareja.
La pérdida de peso de más de 40 no tiene por qué ser tan difícil si se aborda correctamente.
