Hoy me voy a dirigir una pregunta común, ¿cuál es el mejor plan de dieta? La respuesta corta es no hay ninguno. Tengo que hacer una digresión aquí y explicar lo que quiero decir, así que quédate conmigo.
Bajar de peso es la parte fácil. ¿Puede usted creer que acabo de decir eso? Es cierto, la parte más difícil es mantenerlo! Puede cambiar temporalmente una conducta, una dieta de moda, y lograr bajar de peso, a veces sustanciales. El problema es la palabra temporal. Cuando termina esta dieta mayoría de las personas vuelven a sus viejos hábitos. Al hacer esto, usted recuperará todos los de su peso, 10.5% MÁS. Por lo tanto una dieta de moda es en realidad contraproducente. Es por eso que no hay mejores planes de dieta.
Siempre hay que comer, no es como dejar de fumar, es por eso que la obesidad es el problema número uno en Estados Unidos. Millones se gastan en publicidad y miles de millones se gastan en productos para bajar de peso y los servicios. Entonces, ¿cómo saber qué planes de la dieta son de confianza? Esto es lo que voy a compartir leyendo. Recuerda que realmente no hay mejor plan de dieta.
Dejame hacerte una pregunta? ¿Por qué hay más estrellas de cine de peso y la gente rica? Seguramente si la pérdida de peso fue fácil y estos trucos trabajado toda esta gente sería flaca. Nadie quiere ser obesos. Nuestra sociedad recuerda de esto todos los días. La razón de estas personas no son flacas no es ninguna de estas dietas de moda los planes de trabajo. Calificador, si es algo que usted puede hacer siempre está bien que hacer, pero hay que continuar con ese estilo de vida cambia para siempre!
La pérdida de peso es una fórmula simple, pero injusto. Hay 3,500 calorías en una libra de grasa. Todos tenemos la tarjeta temido silvestres, una tasa metabólica. Las personas obesas tienden a tener bajas tasas metabólicas. Una tasa metabólica es la cantidad de calorías que se queman si dormía durante 24 horas. Es la cantidad de calorías necesarias para mantener sus funciones corporales. Luego está la actividad, denominado comúnmente "leve, moderada, a veces es alto. Un trabajo de escritorio es un ejemplo de actividad suave y un trabajador de la construcción o deportista son la gente de la actividad extrema o alta.
Entonces, ¿cómo me afecta?, Le pregunte. Se come una cantidad variable pero predecible de las calorías diarias y esto puede ser un promedio para encontrar un número cada día. ¿Eh, tú dices, si que anotó todo lo que come durante una semana y dividir por 7 obtendrá un número, por ejemplo 2.800 calorías. Si su tasa metabólica más actividad es igual que el número de su peso seguirá siendo el mismo. Ir sobre él, a ganar, y en virtud a perder peso, lo consigue?
Así que de toda esta confusión viene de una solución. No se puede calcular su tasa metabólica, ni la actividad con facilidad. Pero ahora usted sabe la cantidad de calorías que come lo que no necesita saber estas variables. Recuerde que hay 3500 calorías en una libra de grasa. Para perder 4 libras por mes como promedio que usted necesita comer menos o más ejercicios, lo que necesita para igualar -500 calorías / día. Inicialmente puede perder más peso porque su cuerpo es de 80% el peso del agua. Cuando se quema la grasa también perderá peso del líquido por lo tanto usted podría tener una pérdida de 10 libras de peso. es por eso que no hay mejores planes de dieta. Es necesario cambiar la forma de comer o hacer ejercicio SIEMPRE!
Bueno suficiente por hoy una serie de recomendaciones rápida pocas:
1) Haga su propio conteo de calorías y comer menos y más ejercicios, tratando de igualar -500 calorías al día.
2) Use un programa de pérdida de peso de buena reputación que puede hacer SIEMPRE. Weight Watchers o Centros de la pérdida de peso vienen a la mente
3) ¿Necesita más ayuda? Si le resulta difícil o demasiado costoso para utilizar estas sugerencias tengo ayuda para usted.
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