¿Se ha caído a orar con recuento de calorías? Sin carbohidratos? Sin grasa? Baja en Proteínas? O peor aún ... las pastillas? Si es así, es hora de aprender la verdad acerca de la pérdida de peso! Hasta hace unos años, tuve problemas con mi peso. Yo estaba gordo ... Fui en una dieta. He perdido peso, se sentía bien, dejar que se escape ... fue en una dieta. ¿Suena familiar?
Hay dos claves que he aprendido a perder peso y mantenerlo apagado. El MAS IMPORTANTE es su forma de pensar! Yo soy un entrenador de la pérdida de peso y se han sorprendido por los cambios drásticos en mis clientes por sólo trabajar con la mente.
Me bajé el teléfono ayer con uno de mis clientes que ha perdido 74 cm en aproximadamente 6 meses. Ella ha pasado de un tamaño de Australia 20 a una talla 14! Ella miraba hacia atrás en sus notas y me dijo, el cambio más drástico es la forma en que piensa.
Hemos visto, literalmente, el equipaje se apartan de ella. A medida que elimina la acumulación de peso en su mente y la vida, que pierde más y más peso de su cuerpo.
El problema con muchos "dieta" es que nunca frente a lo que está pasando en tu mente. Te enseñan algo que es probable que sólo sea capaz de mantener durante un corto periodo de tiempo. Entonces, lo más probable es que se vuelva a lo que estaba haciendo antes y, finalmente, poner el peso de nuevo. Y el ciclo continúa. Sé que... Lo he hecho yo mismo.
Cuando usted se ocupa de las razones en su mente acerca de por qué se pone el peso sobre, en primer lugar, es fácil caer tallas de ropa rápidamente.
La segunda clave para la pérdida de peso es la moderación.
No importa si se trata de hacer ejercicio, beber, comer, etc .. Haz lo que quieras con moderación. Si usted desea tener una barra de chocolate y normalmente engullen un bloque 250gram, a continuación, ser inteligente y comprar uno del tamaño del bocado y comer sólo eso. Si usted se priva de las cosas que te gustan, es probable que terminan comportándose en ellos más adelante de todos modos.
Si se trata de ejercicio que se está preguntando acerca. Me parece que si las personas que no han ejercido en cuando decide comenzar a entrenar cinco veces a la semana derecha del palo, que se desgaste! Empiece lentamente y construir en él. Ir a caminar un par de veces a la semana para empezar. A continuación, agregue en pesos y más de cardio intenso. Entonces, si usted quiere, ejercicio 4 veces a la semana. Lo que elija, comience en el que se sienta cómodo y construir desde allí.
Si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo o no saben lo que es mejor para usted, entonces ver a un entrenador personal. Vamos a ayudarles a planificar una rutina y mantenerte motivado para hacer ejercicio. ¿Qué tan comprometido está usted? Si usted está realmente comprometido a perder peso y mantenerlo ... Tendrá que tomar las medidas necesarias para crear un estilo de vida saludable y no sólo seguir una dieta. Consigue un entrenador, consulte a un entrenador personal, hablar con un nutricionista ... Hacer lo necesario!
Si usted hace su tarea y comenzar a comprender cómo funciona su cuerpo, luego de ser es su talla ideal es fácil. Hay razones por las que anhelan los alimentos que usted hace, hay razones por las que la falta de energía en ciertos puntos del día, y hay razones por las que lucha para renunciar a ciertos alimentos. Aprende por qué!
