Millones de personas en línea de la búsqueda "Cómo bajar de peso." Muchos creen que esto no se puede hacer de una manera agradable. Esto simplemente no es verdad. Si el aumento de la cantidad de ejercicio que haces sin duda ayudará, pero usted no tiene que inscribirse en un gimnasio para hacer esto. Usted puede tomar las escaleras en el trabajo. Usted puede ir para agradables paseos. Usted puede divertirse trabajando con los viejos. Usted puede saltar en la piscina y hacer ejercicios aeróbicos de agua a su música favorita. Lo principal es conseguir que su cuerpo en movimiento.
Ahora a la cuestión de qué comer. Cualquier dieta que tiene que morirse de hambre no será por mucho tiempo y probablemente un impacto negativo en su salud. Estrictamente disminuir su ingesta de alimentos para al lado nada va a hacer una sola cosa - ralentizar su metabolismo. Sí usted es derrotar a tal fin por subirse al carro dieta de hambre.
En lugar intente utilizar el índice glucémico cuando se utiliza. Incluso, pueden obtener una aplicación para el iPhone que le dirá exactamente qué alimentos son de bajo índice glicémico. Los alimentos con alto contenido glucémico elevar sus niveles de azúcar y hacer que comer hasta un treinta por ciento más!
Y sí lo has adivinado que son altos en azúcar. Pero no se preocupe de que los alimentos con bajo índice glicémico son suaves. Usted tiene una maravillosa variedad de deliciosas opciones.
Éstos son sólo algunos alimentos de bajo índice glicémico que se puede comer si usted se está preguntando cómo bajar de peso:
Apple Chips
Las manzanas al horno
Alcachofas al horno
Carne Pecho
Carne de salchicha
Carne de res stroganoff
Carne Bacon
las costillas cortas
Arándanos
Fresas
Crema batida con Splenda
Algunas pastas preparadas Al Dente - (el índice glicémico aumenta entre más tiempo se cocina la pasta)
Sopa de brócoli
Manteca
bizcocho de chocolate
Zanahorias
Bagre
LANGOSTA
Mejillones
CAMARÓN
Brie al horno
Rojo/vino
Y muchas más opciones ...
La clave es reducir al mínimo su consumo de azúcar y los granos. Además, si usted va a tener algo con un índice glucémico alto, entonces lo acompañan con algo de bajo índice glicémico. Así que si usted se va a tener un pedazo de pan blanco que tiene un índice de calificación de 73, entonces querría acompañarlo con algo como el queso o mantequilla de maní.
Una calificación glucémico de 50 o menos se considera bajo por lo que cuando usted consigue una aplicación para el teléfono o tomar un libro que tiene estos valores, es fácil seleccionar los alimentos adecuados para comer. Cada vez que voy a un restaurante, me veo en el menú a continuación, comprobar mi aplicación índice glucémico y tomar mejores decisiones. Lo bueno es que estos alimentos tienden a ser un poco más alto en fibra y / o grasa para que te dejan sentir más plena. Usted simplemente no tienen el deseo de comer en exceso. Esto significa que no será tan tentados a ir para el postre.
¿Es necesario ver las calorías? Hasta cierto punto, pero sólo puede encontrarse comer menos de todos modos. Hay una serie de dietas por ahí sobre la base de este índice. Algunos de los Estados Unidos y algunos de Francia. Y normalmente se dividen en dos fases - la fase de pérdida de peso y la fase de mantenimiento. De todas las dietas que he probado y revisado los basados en este índice parece ser el más fácil de seguir y más sabrosos, con mucho, el. Así que ahí lo tienen. La respuesta a su pregunta de ¿Cómo bajar de peso divertida es ir al índice que realmente le permite comer.
