Ha sido durante mucho tiempo dijo que el exceso de peso conduce a problemas de salud, pero aún más significativo para su salud es la forma en que la grasa se distribuye en su cuerpo. Los investigadores que siguieron 360.000 personas de 10 años, encontró que tener también la grasa del vientre más del doble de riesgo de la persona de morir prematuramente.
Y este riesgo aumenta con la grasa del vientre, si la persona tenía sobrepeso o dentro de un rango de peso normal.
Entonces, ¿cómo sabes si tu vientre es muy gordo y convertirse en un riesgo para la salud? La respuesta se puede encontrar no dando un paso en la escala, sino más bien tirando de la cinta de medición.
¿Cuánto pesa usted no es tan fuerte de un factor como el tamaño de su vientre. Para determinar si tu vientre es también medir la grasa la circunferencia de su cintura. Simplemente coloque una cinta métrica alrededor de la cintura a un nivel de una pulgada por encima de su ombligo. Una medida de cintura de 40 pulgadas en hombres y 35 pulgadas en las mujeres que pone en la categoría de mayor riesgo.
Los hombres y las mujeres con medidas de cintura por encima de 40 pulgadas y 35, respectivamente, tienen casi el doble de riesgo de muerte prematura que los hombres y mujeres con una cintura más pequeña de diámetro.
Los investigadores también encontraron que el riesgo aumenta con cada aumento de 2 pulgadas en la cintura. Y el aumento del riesgo fue significativa, con cerca de un aumento del 17% de la mortalidad en hombres y un aumento del 13% en las mujeres.
Con la combinación correcta de la dieta y el ejercicio junto con la grasa del abdomen modo de pensar puede ser reducida, lo que reduce el riesgo de muerte prematura. La solución no tiene que ser duro, pero tiene que trabajar para adaptar la pérdida de peso en su estilo de vida. programas de peso corto plazo la pérdida de no liberar su cuerpo de la grasa abdominal profunda que se llama grasa visceral. Visceral significa órganos por lo que esta grasa es profunda y envuelta alrededor de tus órganos abdominales decisiones en más peligroso que otras grasas que se encuentran por debajo de la piel.
Este tipo de respuestas del vientre con mucha grasa mejor a la pérdida de peso a largo plazo, a fin de lograr esto no sólo debe cambiar su dieta y el ejercicio, sino también su forma de pensar en lo que respecta a los alimentos, comer y mover el cuerpo. Para ello es necesario desarrollar un fuerte deseo de perder peso, creen que la pérdida de peso a largo plazo es posible, comprometerse a un plan y ser lo suficientemente flexible como para ver a través de ese plan. Asegúrese de que usted encuentra un programa de pérdida de peso que se ocupa de su forma de pensar, así como la alimentación adecuada y el asesoramiento del ejercicio.
