Perder 15 libras en 2 SEMANAS
estilo de vida agitada y los hábitos poco saludables de los alimentos han dejado a la mayoría de estadounidenses con sobrepeso. 61% de los adultos de los EE.UU. son obesos o tienen sobrepeso y la tendencia es de un modo cada vez mayor. En un momento dado, casi 70 millones de estadounidenses están tratando de perder peso o prevenir el aumento de peso. La lucha por perder peso no deseado ha llevado a muchos a seguir las dietas de choque, toma outs estresante trabajo, buscar ayuda profesional, etc, etc
Pero ¿sabe usted cuál es el principal factor que conduce a la pérdida de peso es? Es su actitud. Sí, lo es en su opinión acerca de los asuntos a ti mismo. Para empezar, usted tiene que comenzar a sentirse bien consigo mismo. Su potencial es para estar siempre en tu mente, no sus debilidades. Tratar de pensar positivamente acerca de ti en todo lo que haces, en todo lo que buscas, y en todo lo que hablan.
Moverse con la gente positiva, gente que te quiere, te aprecia, y comentar sobre sus logros. Descartar todos los dejó artistas. Digamos que un adiós para siempre a los pelos de punta. Ahora que se cuenta de que tu confianza en ti mismo se está acumulando. Su autoestima aumentará.
Estar motivado y permanecer motivado. La motivación es la unidad interna que hace un movimiento hacia la persona que lo meta él o ella está tratando de lograr. Y la persistencia es la firmeza hacia el objetivo establecidos.
"La motivación es lo que se comenzó y perseverancia es lo que te mantiene en pie".
Motivación necesita una razón para tomar una acción necesaria. La razón puede ser diferente con gente diferente. Lo que uno siente que es importante de no importa en absoluto a otro. ¿Qué te motiva para bajar de peso? Si eres motivado porque quieres parecer grande para una próxima boda, o está motivado porque quieres estar sano? Conocer la razón de su motivación le ayudará a corregir su actitud en el logro de su meta. Así que arreglar su razón antes de empezar.
Tener confianza en uno mismo, motivación y perseverancia le dará un gran comienzo!
Ahora empezar a trabajar en su peso. Recuerde que usted tiene que perder 15 libras en 2 semanas! Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento y una buena cantidad de trabajo duro de su parte. Estamos aquí para ayudarle con la parte del conocimiento. Siga las siguientes. Ellos son los fundamentos sobre la pérdida de peso de los estudios de pérdida de peso experiencia.
Levantarse temprano!
Comience el día al despertar una hora antes de lo usual. Utilice este tiempo para trabajar cada día. Stick a su decisión, no importa lo que venga. Haga ejercicios vigorosos desde la comodidad de su hogar. Caminatas, esto le ayuda a quemar calorías rápidamente. Ciclismo, natación, trotar, correr y remo son otras buenas opciones para quemar calorías y perder peso. Además, también ayudan a ponerse en forma!
El ejercicio crea un ambiente propicio que estimula la pérdida de grasa. Sus niveles de energía se disparan cuando el cuerpo está trabajando con una eficiencia máxima. Además, el ejercicio también agudiza el cerebro, reduce la depresión, mejora la digestión, aumenta la fuerza y la resistencia, mejora la calidad del sueño, mejora la forma del cuerpo, añade luminosidad a tu tono de piel, reduce las molestias en las articulaciones, previene enfermedades graves, mejora la postura, la sexualidad enriquece, lapso de vida aumenta, mejora la inmunidad y mejora el flujo sanguíneo.
Tenga cuidado en lo que comes!
La buena salud es una bendición. Estar sano, en realidad, se trata de estar en un peso que sea adecuado para su edad, altura y sexo. Hacer dieta no significa privación o morirse de hambre. Sólo significa que restringir su elección de alimentos.
Éstos son algunos de los alimentos que te ayudan a quemar el exceso de grasa
1. Huevos: Los huevos deben ser consumidos con moderación, especialmente en los casos de colesterol alto. Contienen vitamina B12. La vitamina B12 ayuda a metabolizar o quemar grasas.
2. Aceite de oliva: Aceite de oliva tiene el derecho de grasa que ayuda a reducir el hambre. Los ácidos grasos omega-3 en ayudarles a los niveles de colesterol.
3. Frijoles: Los frijoles son bajos en calorías y rica en fibra y proteínas. La reducción de peso alrededor de la cintura y la tonificación de los músculos del cuerpo son ayudados por esto.
4. Cebada: La cebada tiene un alto contenido de beta-glucan, una fibra soluble. Por lo tanto, tiene efectos reductores del colesterol excelente. Además, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes del adulto, y la obesidad.
5. Verduras: Las verduras son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Te dan una sensación de saciedad del estómago, incluso cuando se consumen en menor cantidad.
6. Los productos lácteos: Los productos lácteos contienen calcio que ayuda en la descomposición de la grasa alrededor del estómago. El calcio puede incluso prevenir la formación de grasa en la parte del vientre.
7. Té: El té está lleno de antioxidantes. Esto mejora la salud del corazón y también se quema más grasa al acelerar el metabolismo.
8. Avena: La avena tiene la proteína y fibra soluble sanos, lo que proporciona energía y ayuda a mantenerse alejado de bocadillos grasos.
Aumente su consumo de agua. Esta es la cosa más fácil de hacer, pero juega un papel importante en la pérdida de peso acelerando su metabolismo, asegurándose la digestión apropiada, y restablecer la hidratación de su cuerpo! Todas las funciones del cuerpo requieren la presencia de agua. Un buen funcionamiento del sistema hidratado forma rápida y profunda y más eficientemente. Beber la cantidad adecuada de agua te hace energética. El agua potable también le ayuda a deshacerse de los deseos muy fuertes de los alimentos. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día.
Duerma lo suficiente!
Relájese, duerma lo suficiente. Dormir al menos 8 horas al día. También cuenta que no duermen por más de 9 horas. Los estudios muestran que la privación del sueño y aumento de peso están claramente vinculados. El no dormir de sonido de una noche completa en una base regular puede causar aumento de peso.
Según el Dr. Plamen Penev, de la Universidad de Chicago, "ha reducido la duración del sueño se ha convertido en un aspecto común del estilo de vida occidentalizado, que se define por la inactividad física y el comer en exceso."
La falta de sueño también puede causar graves deficiencias físicas y mentales. Una capacidad para pensar, manejar el estrés, mantiene un sistema inmune sano, y la moderación de las emociones se vean afectados por la falta de sueño.
Lo anterior, dijo asuntos incorporará un estilo de vida saludable en ti, que a su vez lo llevará a su objetivo de lograr su pérdida deseada de peso de 15 libras en sólo 2 semanas!
