Si usted está pensando en comenzar una pérdida de grasa o un programa de musculación, un bien pensado plan de alimentación es esencial. Los expertos, que saben cómo quemar grasa rápidamente a través de la elección de alimentos correctos, nos dicen que su plan de alimentación diaria es más importante que su rutina de ejercicios. Adecuada nutrición para las cuentas de cerca de tres cuartas partes de los posibles resultados de su desarrollo muscular o programa de pérdida de grasa. Usted aprenderá cómo quemar grasa rápidamente siguiendo estos consejos proporcionados por un experto en el campo de la pérdida de peso mediante una nutrición correcta.
En primer lugar, debe incluir los doce alimentos que rápidamente se quema la grasa en su plan de alimentación diaria:
1) En la parte superior de la lista son las carnes magras, de color rojo. Estas carnes ayudar a construir masa muscular debido a su alto contenido de proteínas, que a su vez ayuda a quemar grasa rápidamente. También son una fuente excelente de la vitamina B, zinc y creatina y no sólo ayuda en la formación de músculos, sino también en la recuperación post-entrenamiento.
2) El siguiente en la lista de alimentos que rápidamente quemar la grasa son las pechugas de pollo o pavo sin piel. Debido a que estos tienen niveles muy bajos de grasa, pero son ricos en proteínas, también ayudan a fortalecer los músculos y estimular la pérdida de grasa. Asegúrese, sin embargo, que se quita la piel, ya que es bastante alta en grasa.
3) Incluir pescado o mariscos que tienen un buen contenido de los ácidos grasos saludables omega-3 a su dieta diaria. El pescado es casi desprovisto de grasa saturada, es también una gran fuente de proteínas - bueno para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
4) La clara de huevo son totalmente libres de grasa, haciendo que uno de los alimentos que rápidamente se quema la grasa. Claras de huevo se pueden incorporar en su plan de alimentación diaria de varias maneras - son también probablemente la fuente de proteína mejor de todos.
5) La leche desnatada es prácticamente libre de grasa y contiene cerca de ocho gramos de proteína por taza. Los productos lácteos bajos en grasa tienen un alto contenido de calcio, que la investigación muestra ayuda a quemar grasa. La leche descremada contiene una proteína llamada caseína, que digiere muy lentamente, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
6) de queso cottage bajo en grasa es otro de los alimentos que rápidamente se quema la grasa, y también es rica en proteínas. Tiene la misma vitamina y minerales saludables como leche descremada, la proteína es absorbida gradualmente, manteniendo la sensación de saciedad por más tiempo.
7) La proteína del suero es otro alimento que se quema grasa rápidamente. La proteína es de excelente calidad, ideal para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa y se absorbe muy rápidamente. Debe, por tanto, tomarse poco después de su entrenamiento.
8) Vegetales de hojas verdes son uno de los mejores alimentos que quemar la grasa rápidamente. Ya que son bajos en calorías y alta en fibra, las porciones amplias se pueden comer sin que preocuparse por la cantidad. En cuanto a la elección, usted debe ir para el brócoli, apio, judías verdes, lechuga y coliflor. Incluirlos en sus comidas con tanta frecuencia como sea posible para obtener los mejores resultados de la quema de grasa.
9) El arroz integral es uno de los hidratos de carbono más nutritivo, un alimento esencial para ayudarle rápidamente a quemar grasa. Es rica en fibra y otros nutrientes valiosos y se absorbe lentamente en el torrente sanguíneo. La razón por la cual el arroz es uno de los mejores alimentos que queman grasa rápidamente es porque es una excelente fuente de fibra y nutrientes valiosos y se absorbe lentamente en el torrente sanguíneo.
10) La avena es uno de los mejores alimentos para quemar grasa y no debe ser excluida de su plan de alimentación pérdida de grasa. Además de contener un equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasa, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y reducir el riesgo de cáncer de colon.
11) Hasta tres elementos de frutos al día - ver esto como una alternativa saludable a los productos de azúcar refinado, si usted tiene un diente dulce. Trate de evitar el consumo de grandes cantidades de fruta si se quiere quemar grasa rápidamente.
12) Puede que le resulte sorprendente que el aguacate está en la lista de alimentos que rápidamente se quema la grasa, de hecho es uno de los mejores. La mayoría de la grasa en un aguacate es insaturada, lo que hace que sea saludable a pesar de su evidente los niveles de grasa de alta. El aguacate es una excelente fuente de potasio, vitaminas del complejo B, vitamina E y vitamina K, así que la adición de pequeñas cantidades a su dieta quema grasa sin duda tendrá resultados positivos.
