1. Incluir granos enteros en su dieta diaria:
Los cereales integrales como la cebada, el trigo sarraceno y el sabor delicioso bulgur y son muy buenos para un cuerpo sano. Los estudios han sugerido que estos granos reducir los riesgos de enfermedades cardíacas hasta un 21%. Además, estos granos reducir el riesgo de diabetes en un 30%. Las propiedades antioxidantes de estos granos a reducir la inflamación en su cuerpo y el escudo que de asma y artritis. Estos granos son una fuente rica de fibra y vitamina B. Estos granos digerir lentamente y mantener su estómago lleno durante más tiempo, y esto reduce el consumo de alimentos y, en consecuencia se pierde la grasa del vientre.
2. Tienen ingestas corto comida en un día:
La mejor manera de perder el vientre no es rápida a la dieta, sino comer poco durante el día. Usted puede descomponer que la ingesta de comida en pequeñas porciones de comidas. Usted puede tener 5-6 comidas al día. Esto evitará que el hambre a raya y que no sienta el impulso de comer en exceso.
3. Manténgase alejado de los dulces:
Si desea arrojar su exceso de peso y perder grasa del vientre, usted debe tratar de evitar comer dulces, como pasteles, galletas y dulces. Estos dulces contienen calorías amplio y añadir a su acumulación de grasa. Si realmente tienes ganas de comer dulces, puede comer dulces bajos en calorías. Es aconsejable que limite su ingesta de dulces una vez en una semana.
4. Que alteran los hábitos alimentarios:
Si usted tiene la habilidad de picar fuertemente mientras ve la televisión a altas horas de la noche, entonces usted debe tratar de cambiar su hábito. El problema de comer mientras ve la televisión en la noche es que después de comer, usted no recibe ninguna actividad física. Aumenta los niveles de azúcar en su cuerpo que se transforma en grasa.
5. Reducir el consumo de soda:
bebidas gaseosas contienen dulces artificiales, y la soda beber regularmente contribuya de manera significativa a la ingesta de calorías. Si usted es un bebedor de refresco, que poco a poco puede reducir su consumo y, finalmente, eliminar por completo.
6. ejercicio regular:
ejercicios regulares son quizás la mejor manera de perder grasa del vientre. Sin embargo, mientras se trabaja no debe centrarse en un área particular del cuerpo como el abdomen o el vientre, sino que se centran para tonificar todo el cuerpo. Pesado se pone en cuclillas y riguroso de elevación o abdominales no va a servir a su propósito. Usted debe ir fácil con su ejercicio inicialmente. Un entrenamiento regular es la clave.
