1). Beber agua! Su cuerpo necesita para mantenerse hidratado. Comience el día con un vaso de agua fresca. El agua tiene tantas cosas buenas para tu cuerpo. Se limpia las toxinas, ayuda a llenar para arriba para que no coma en exceso, y metaboliza la grasa almacenada. El agua afecta todos los aspectos de su salud por lo que no escatiman en el agua.
2.) Comer mucha fruta fresca. La fruta es naturalmente dulce y lleno de fibra. Cuando usted tiene un deseo de alcanzar algo dulce para un durazno u otra fruta.
Atención: El jugo de fruta no es lo mismo. El jugo de fruta está llena de azúcar y se debe evitar, salvo en pequeñas dosis. Si usted bebe jugo de fruta fresca tratar de comprar.
3.) Coma fibra. La fibra es importante para la pérdida de peso y mantener su peso ideal. Fuentes de la fibra es buena fruta, verduras, cereales integrales y legumbres.
4.) Evite los alimentos fritos. Ellos están cargados de grasa y calorías que no es bueno para el peso o la salud en general.
5.) Limite las bebidas alcohólicas. Están llenos de azúcar. Algunos son peores que otros, pero lo mejor es limitar el alcohol. No sólo están llenas de calorías, sino que le hará comer más también. Después de un par de copas que no te importa mucho acerca de su dieta.
6.) Si usted bebe café o té ir fácil en la crema y el azúcar. Si palo posibles a tomar el té negro o café. Un poco de té negro o el café puede ser beneficioso. Creo que el té es mejor para usted que el café. El café tiene un alcaloide que puede afectar el metabolismo.
7. No se salte las comidas! Si usted se salta las comidas de su cuerpo entra en modo de hambre y almacenar grasa en lugar de la quema de calorías. Coma por lo menos tres comidas balanceadas al día y un par de bocadillos saludables en el medio.
8. Comer el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Su cuerpo necesita combustible para producir energía para pasar el día. Y el desayuno no es una galleta, rosquilla o panecillo. Su cuerpo necesita una combinación de proteínas, hidratos de carbono complejos, y un poco de grasa.
9 Ir fácil en la sal. No sólo es la sal malo para la salud, pero también hace que retienen el agua. La sal también hace que la presión arterial elevada, enfermedades cardíacas y la obesidad.
(10) El ejercicio tanto como sea posible. En caso que usted no tiene tiempo de caminata diaria a continuación, sólo se mueven. Moverse cuando usted está hablando por teléfono en vez de sentarse. Levántate y la danza a la música. Durante la cocción se pone en cuclillas o simplemente mover las piernas.
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